学习计划

时间:2023-06-12 07:37:01 学习计划

关于学习计划范文汇编六篇

  人生天地之间,若白驹过隙,忽然而已,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,让我们一起来学习写计划吧。拟起计划来就毫无头绪?下面是小编收集整理的学习计划6篇,希望对大家有所帮助。

关于学习计划范文汇编六篇

学习计划 篇1

  会计人员继续教育,是会计人员管理体制的主要内容,同时《会计法》也为会计人员继续教育提供了法律保障。根据我单位实际情况,特制定以下培训计划:

  一、会计人员继续教育采取的培训形式和类别:

  1、参加集团公司举办的会计人员继续教育培训班,以扩充新知识、新理论、新技术、新信息;

  2、参加网络与远程教育,使会计人员随时随地就可以用最快捷的方式接受到最新最快的有关信息和知识;

  3、参加各类资格考试、订阅杂志等方法,掌握最新会计知识、会计政策和会计方法。

  二、会计人员近、远期培训计划

  (一)近期培训计划(1年之内)

  1、每年组织财务人员会计从业资格证书的审核,并根据财政部的要求,组织参加国家规定的会计后续教育培训内容,使会计从业人员及时掌握最新的会计准则和财务要求。

  2、为鼓励财务人员自我增值,考取更高职称,每年财务科统一组织有意者参加各种职称的报名和考前培训课程,对财务人员的自我进步给与最大的帮助和支持。

  3、 积极组织有关人员参加各级医院财务管理协会或卫生部门举办的学术研讨会或专题交流会,为每一位员工提供走出去学习的机会,

  不断提高业务水平。

  4、 定期订阅有关医院财务知识和管理的杂志报纸,为员工提供多媒体学习会计最新知识的环境。

  5、 不定期向医院申请外出参观学习的机会,借鉴其他先进医院财务科室的'组织机制,业务分工,业务处理等可取之处,交流经验,取长补短。

  6、 根据医院业务的发展需要,及时调整岗位分工,对新岗位的新职责、新内容进行及时培训,保证工作的顺利开展。

  (二)远期培训计划(1—3年之内)

  1、参加上一级别的会计专业技术资格考试,通过边工作、边学习,提高会计人员专业知识水平和业务能力,通过考试获得专业技术资格,激发会计人员奋发向上的进取精神;

  2、参加普通院校或成人院校的会计专业学历教育,通过学习,掌握会计专业知识,现代管理知识,市场经济知识,实用技能知识,政策法规知识。

学习计划 篇2

  寒假悄悄来临,在开心的同时,我对本次的假期也有了与以前不同的打算。在这次假期里,我不再只顾着玩了,都是个大二学生的人了,怎么可能还向小孩子一样只想着玩呢。我决定好好地做个学习计划,去把假期时间给好好利用了。下面就是制定的学习计划:

  一、读书,做摘抄笔记

  进入假期的第一件事就是读书,以往我也会带书回家,但是从来没有付诸过行动,本次的寒假,我要好好的读书,带几本高质量的书籍回家看,让自己在假期里有事做,还能有收获。放假后,计划半个月读完一本书,在读的过程中,我也要去做摘抄,把书中好的句子、段落或者成语给摘抄在本子上,做个摘抄笔记。之所以做这样的一个计划,就是因为进入大学后,我读书越来越少,我发现自己说话都有些表达不清,看书读书,能够让自己有更多的语言知识,也能帮助我建立好的语言系统,书中有很多说的很有道理的话,记下来是可以运用到生活中的,刚好我的写作及表达能力不够。

  二、复习专业知识

  放假后还有一项重要的事情就是把专业知识努力巩固了。随着接触专业越深,我也知道专业很重要,学好对我毕业找工作是有很大作用的,因而假期对专业进行复习,把过去一年加一个学期的知识全部复习一遍,把理论给背下来,适当的.做一些题目,巩固理论的运用。对专业,我必须加把劲,大二的这学期来,我就发现自己学得很吃力了,这不是个好现象,为了不让以后自己后悔没有学好专业,我就要从当前开始去把专业真正的学好,把基础给学扎实了。

  三、进行社会实践活动

  这一个是为完成学校给我们大学布置的任务,二也确实是我自己想要去体验工作。所以寒假里,我会去找份工作,让自己去实践,从工作中去加强自己的交际能力以及抗压能力。进行社会实践,也是为了让自己能积累一点经验,顺便赚个生活费,减轻父母的负担。在实践活动结束后,把社会实践的报告写了,就完成任务了。

  在新学期到来之前,我要在假期里把之前落下的学习跟上来,努力去做一些有意义的事情,以上的学习计划是我必须要去做好的,我会完成的,期待新学期到来。

学习计划 篇3

  一、指导思想:

  继续贯彻落实《国务院关于基础教育改革与发展的决定》,坚持以学生全面发展为本,以“双语”教学为试点,以现代教育技术与学科整合为重点,进一步加强基础管理,改革教学流程个环节,全面提高教学质量。

  二、主要工作:

  (一)加强质量的横向、纵向变化趋势评价,形成动态质量评估体系,合格率100%。

  1、要求:

  教研组每周进行单项质量检测,每单元进行综合质量考查,教导处每学期进行两次质量监控。教导处指导级组科学、详尽评估教与学的质量,制定措施,落实辅导名单、时间、内容,做好跟踪记录。

  2、措施:

  (1)认真做好质量分析,教研组长要按学校的要求做好级组的试卷分析,教导处在此基础上进行汇总。通过横向、纵向的比较来评估教师的教学质量。本学期(第七周和第十四周)进行质量监控。

  (2)对学习能力较差的学生,任课教师要从学生实际出发及时补差补缺,认真做好记录(每月检查一次),不定期召开学生座谈会,了解补差补缺情况;做好随班就读学生的教学工作,语、数、外教师做好特教工作情况记录。

  (3)每周单项质量检查,教研组长统一时间、内容,各学科学生要用一本专用簿,教导处跟踪检查。

  (二)进一步完善以表达能力、动手能力、书面解题能力为核心的质量测试手段。

  1、要求:

  (1)组织竞赛,质量测试(口头、书面)等方法考查表达能力、动手能力、书面解题能力的情况。

  (2)试点进行自主选择、分类考察、积累学分的考核方式。

  2、措施:

  (1)第八周、第十六周各学科进行表达能力、实践操作能力的考查,由考查教师做好情况分析,由分管教导汇总反馈,作为各课教师的考核依据之一。

  (2)本学期语文、数学、英语学科开展写字、作文、口算、数学、英语单词、默写等知识竞赛活动。(详见月活动安排表)

  (3)以四(1)班为试点,进行自主选择、分类考察、积累学分的`考核。(具体方案另行制定。

  (三) 加强教研组建设,明确教研组职责。

  1、要求:

  每月对教研组长进行考核,指导组长加强教研,落实日常研究与考核工作。

  2、措施:

  (1)教研组定时、定点、定内容,继续开展以“说课——上课——评课”为中心的教研活动,每单元由专人主讲,并做好记录。

  (2)教研组以上的公开课,在上完课后将说课、教案、评课、教后随笔交给教研组长,由教研组长统一教导教导处。

  (3)开展优秀教研组评比活动,把教研活动开展的情况纳入教研组长的考核。

  (四)以信息技术运用为先导,改变教与学模式。

  1、要求:

  加强常规媒体在教材中的运用,语、数、外、音、自然等学科教师上1~2节信息技术实践课。

  2、措施:

  (1)日常教学中,教师要合理使用常规媒体,并在教案中有体现。

  (2)教师根据教学需要,在课题组老师的指导下,利用现有的课件,进行实践活动。

  (3)课题组教师根据电教组计划,完成课件制作,并进行课堂实践。

  (五)坚持因材施教原则,结合学科特点,发展学生特性,课内外相结合,有措施,有成效。

  1、要求:

  教导处制定每月带教跟踪听课对象,依据课堂教学评价表,加强随堂听课,听课评价标和教案及时进业务档案。

  2、措施:

  (1)进一步较强随堂听课,根据教师教学现状,确定对象每月跟踪听课,及时反馈,点面结合提高教学质量。

  (2)各学科在教研组研究的基础上,在全校进行实践交流(详见周安排表)。

  (3)为切实提高家常课的质量,继续做好听课评析、作业设计(与作业检查相结合)、课后反思[每月各两篇], 每一项考核内容,教师应按规定的要求完成,由教研组长收齐,按时交到教导处。

  听课评析:从教学目标、学法指导、学生主体、学习拓展、学习习惯培养、现代技术手段运用等方面进行评析,并举简例。

  作业设计:从自主型、拓展型、调查型、实践型、合作型进行设计,并附上自己对作业设计的评析。

  课后反思:从相关信息、媒体使用、教案设计意图、本课的得失(教师、学生),对不足之处进行教学过程再设计。

  (六)坚持“公平、公开、公正”的原则,切实加强教学流程中各环节的检查和反馈。

  1、要求:

  明确流程管理的要求,常规检查与常态抽查相结合,重反馈、重调控。

  2、措施:

  (1)加强教师分月考核(备课、上课、作业、学生辅导)。

  A、备课:

  ①备相关信息,拓展、拓宽学科领域,学习信息;

  ②备有效教法,认真分析教材,设计有利于学生自主学习,创造思维的教法;

  ③备双边活动,教案要力求体现学生活动和教师的指导作用;

  ④备媒体使用,并注明使用的电教媒体。

  B、上课:

  ①语文:以点带面进行情境式教学模式研究。

  ②数学:重视评价学生推理、判断、作出结论的全过程。

  ③英语:注重体验,强调人文环境,加强阅读及听力训练,形成释放能力。

  ④音、体、美:培养学生审美情趣预技能,培养合作精神与独特的见解。

  ⑤自然、社会、劳技:积极引导学生从事试验活动和实践活动,培养学生乐于动手、勤于实践的意识和习惯,切实提高学生的动手能力、实践能力。

  C、作业:

  ①批改要规范。各项作业簿本教师必须及时批改督促学生及时订正每篇作文有25%学生详批,数学、英语作业日批。

  ②作业设计要创新。学生的作业要体现自主型、实践型、拓展型、调查型,写好作业设计的意图。

  D、学生辅导:根据本班学生的实际情况,做好情况记录,进行跟踪调查。

  (2)坚持“公平、公开、公正”的原则,由校长室、教导处和有关专家共同考核。

  (七)进行双语教学的实践与探索,提高学生听、说、读、写的外语交际能力。

  1、要求:

  (1)在起始年级分别进行阅读、音乐、美术学科的双语教学试点。

  (2)积极营造校内有利外语学习的环境氛围,举行外语周活动。

  2、措施:

  (1)双语教师在备课中不但要制定学科教学目标,而且要制定英语教学目标,在教学中落实。

  (2)开学第一周,交环境布置方案,第二周完成双语教学试点班的环境布置工作。(英语周活动相间周安排表)

  (3)其他工作:

  ①推普:制定推普活动计划,组织全校学生开展写字、朗诵等活动。

  ②图书馆:做好日常借阅管理工作,做好读书俱乐部管理工作,为教育教学活动提供资料。

  ③卫生工作:加强对卫生工作的日常管理及资料的管理,加强对室内外环境卫生,尤其是饮食饮水卫生的检查工作,并及时督促整改。

  ④做好特长生的培养工作以及校民乐队的训练工作,结合学校活动进行展示交流。

  ⑤根据各年级达标要求,培养学生自我锻炼意识,抓好运动队的训练工作。

学习计划 篇4

  一、实习的指导思想和基本要求

  为了使学生巩固在学校所学的理论知识,应用所学的理论知识去观察、分析和解决生产、建设第一线实际中所遇到的问题,从而锻炼和提高毕业生从事本专业工作的实际能力,开阔视野、增强毕业生自主创新意识,提高就业竞争力,以适应社会发展的需求。

  毕业实习是文秘专业教学中一个重要的实践性教学环节。学生在校期间完成了本专业所有理论课程的学习后,通过在校外各企事业单位的参观、调查、顶岗实际操作和接受劳动纪律教育应达到以下教学基本要求:

  (1)实习企、事业单位办公室工作,初步懂得办公室工作的方法,初步培养从事文秘工作的实际能力。

  (2)把所学的基本理论、基本知识和基本技能初步地综合运用于实际工作;在实习中检验、巩固、提高、丰富所学理论知识和技能,初步树立正确的秘书思想。

  (3)熟悉办公室的全面工作,加深对办公室任务的理解;培养热爱文秘工作的思想情感,培养事业心和工作责任感。

  (4)熟悉文书与档案工作、会务、事务、接待工作,能够熟练使用办公自动化设备为秘书工作服务并能进行设备的日常维护。

  二、毕业实习机构设置:

  领导小组:

  组长:梁兆民

  副组长:王林波 王应军

  成员:晋平 孙廷忠 袁玉红

  三、本课程的基本任务、分阶段教学基本内容和教学日程安排

  毕业实习的基本任务

  学生通过毕业实习这一实践性教学环节应完成以下基本任务:

  (1)学习《高职文秘专业毕业实习教学大纲》,明确和理解其中的基本精神。;

  (2)引导学生重点掌握实习单位的基本情况(由实习单位领导介绍本单位的主要职能、业务内容、组织管理机构的成员及其职责,按实际情况进行实习动员及保密教育);认真听取企事业单位领导、指导教师关于企事业单位办公室工作情况的介绍。了解企事业单位的一般情况,虚心学习办公室人员热爱工作的精神。

  (3)熟悉办公室工作全天活动,仔细观察,认真记录。对办公室工作作息制度、内容安排、常规要求做到心中有数。学习指导教师的工作经验。

  (4)必须精神饱满地积极参与实习单位安排的各项活动,服从领导,完成实习任务。

  (5)通过实习办公室工作实践,了解和初步实习文秘工作的全过程,掌握从事文秘工作和相关管理工作的技能。

  (6)通过实习秘书活动,了解秘书活动的情况和秘书在各种活动中的工作要求,培养独立处理企事业单位日常行政事务的能力。

  (7)了解秘书工作的性质,体悟秘书职业的光荣感和责任感。

  (8)通过听取企事业单位领导和同事的介绍以及调查研究,了解秘书专业改革和发展情况。明确秘书工作的重要作用及今后的努力方向。

  (9)爱护实习单位的办公设备,积极工作,认真负责地做好指导教师的助手。

  (10)认真做好个人书面小结和实习总结。总结内容应包括实习基本情况,思想上、业务上的得与失,今后努力方向以及对实习教学的意见和建议。

  (11)所借用的物品归还实习单位,损坏的东西要赔偿。

  (12)认真完成实习工作,并把《高职文秘专业毕业实习日志》交实习单位验证后带回。

  四、毕业实习的方式

  毕业实习采用系部统一组织,学生按教学目标、应完成的教学环节和任务自主进行(即学生自己联系单位,利用教学计划中规定的时间进行实习),或者统一组织与学生自主实践相结合的方式进行。对学生自主进行的实习,系部要明确目标、专人负责、加强监控、严格检查、客观考核。学生自主实习的'条件必须能满足教学要求,确保实习质量。

  五、对毕业实习学生的考核方式和考核标准

  为强化我系文秘专业毕业生实习的管理,根据我系文秘专业教学计划以及文秘专业毕业生《毕业实习》教学大纲的要求,特制定如下考核方式和考核标准。本考核考核对象为我系文秘专业参加毕业实习的20xx级毕业学生。考核内容为文秘专业《毕业实习》教学大纲中所规定的内容、毕业实习登记表、毕业实习记录、毕业实习报告。考核方式是由实习指导教师对每一位学生按实习成绩评定标准,在实习过程中分环节和项目逐一检查评分,实习完毕后予以综合评分,填写好实习鉴定表。实习成绩的评定由实习指导教师对每一位学生进行分环节和项目评分后,应按优、良、及格和不及格四等评定实习成绩并记入学生成绩表,最后交系上统一归档。凡本实习考核不合格的学生,允许补考一次,补考不及格者不能毕业。本实习成绩的评定按我院各专业四级记分制(优秀、良好、及格、不及格)评定学生参加实践教学的成绩,即由实习指导教师与实习单位实习指导教师商讨后统一评定。成绩评定方式分为评语和等级两种,单独列入学生成绩册。学生毕业实习成绩评定应包括以下要素:①反映在实习报告中的收获;②运用所学理论知识解决实际工作中常见问题的能力;③实习中的学习态度和组织纪律等。

学习计划 篇5

  英语方面——重

  英语学习是这个寒假的重中之重。

  1、每周三到四次外教课。保证每次课都会把预习和课后作业保质保量完成。并坚持每天阅读配套的二到三本英文绘本。

  2、牛津树4到6级,每天精读一本。刚刷完图书馆1,孩子非常喜欢,读了好多遍,本来想继续图2 ,大概看了看还是有难度的,所以拐回来继续牛4到6吧,对于娃来说挺简单的。过渡完这个继续图2。

  3、坚持每天背3个单词。单词都是外教课里的,由于外教课比较偏重听力口语,单词方面很薄弱。这个已经坚持了一段时间了,感觉很不错,跟大家分享下。

  我买了好多便利贴,周一到周六每天三个单词,贴在刷牙镜子上,一早一晚刷牙的过程三个单词也就背会了,背会了一个让娃自己写在本子上一个,每张便利贴上三个都会了可以撕下来贴在自己书桌墙上。娃很享受这个撕啊,贴啊的过程,哈哈。

  周日听写这18个。如果有错误,把错的那个加入到下周,下周听写19个。月末那一周把前面三周的一起听写。任务不难,很容易完成,也容易坚持。

  数学方面急

  前年到去年坚持做了一年多的公文数学,感觉娃的运算能力也算是非常棒了。但是在思维方面感觉明显还欠缺好多,所以这个假期急需拓展一下数学思维。

  看了一圈,决定从三年级的举一反三A开始。每天半小时希望可以有所收获。

  阅读方面轻

  这方面我还是想给孩子足够的空间让他自由选择,轻干预。最大程度保护孩子对阅读的无限热爱。

  最近迷恋看完了前两季的少年侦探团,我已经把第三季买好,娃享受其中就好。看的书我大概把下关,满书架两千多本,随意选择吧!

  寒假作业缓

  这次寒假作业,预备让娃缓下来做,不赶在几天做完了,目的'有一个,练字。我们作业应该是不多,趁着机会就鼓励娃把字体写美观,也就不需要额外练字了。昨天跟娃商量,他表示非常非常滴乐意。

  小学生需要养成的良好习惯

  一、培养孩子良好的课堂习惯

  铃声响,端坐早,必用品,摆放好。认真听,多思考,勤举手, 爱探讨。各学科,均衡学,既动手,又动脑。书写时,不歪斜, 三个一,姿势到。发言时,重仪表,站得直,说得好。

  二、培养孩子良好的作业习惯

  写作业,要独立,不拖拉,不大意。字工整,审题细,读和写,都努力。作业本,放整齐,不卷边,没污迹。单元末,勤复习,抓重点,有条理。学新课,早动笔,查清词,弄懂意。

  三、培养孩子良好的阅读习惯

  好孩子,阅读早,天天读,不能少。手拿笔,心在书,边写画,边动脑。身坐正,眼护好,半小时,要远眺。小字典,很重要,互联网,查资料。读读书,看看报,多复述,找技巧。

  四、培养孩子良好的思维习惯

  好奇心,很重要,活思维,有奇效。各感官,齐动员,学知识,悟技巧。遇难题,要思考,多角度,方法找。看问题,忌重表,多观察,多思考。讲逻辑,重创新,多动手,勤动脑。

  五、培养孩子良好的生活习惯

  小学生,早独立,自己睡,自己起。讲卫生,勤梳洗,家务活,要积极。零花钱,要爱惜,存钱罐,慢慢积。三顿饭,按时吃,不浪费,不挑食。小物品,勤整理,分类别,放仔细。

  六、培养孩子良好的心理习惯

  小学生,要自立,有主见,识大体。有错误,敢承认,不说 谎,讲道理。受挫折,会反思,摔倒后,能站起。讲文明,乐助人,不虚荣,不攀比。对同学,要真诚,不取笑,不猜疑。

  七、培养孩子良好的合作习惯

  一朵花,不是春,千万朵,真迷人。班集体,要齐心,齐努力, 铁成金。小脾气,不乱发,严律己,宽待人。同学短,热心帮, 同学长,学在心。对同学,要信任,重诺言,讲诚信。

  八、培养孩子良好的健身习惯想成才,体要健,早计划,多锻炼。

  晨起时,理房间,舒筋骨,展视线。体育课,赛场见,不怕累,多流汗。大课间,齐参战,跳跳绳,踢踢毽。假期里,不偷懒,多活动,天天练。

学习计划 篇6

  1.制定一个学习计划

  根据自己的身体状态,确定每天学习时间

  看书,就要把能掌握的知识点搞清楚。

  2.制定学习计划的基本原则:

  一、具体。例如,三天内浏览完某本书、每天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每天物理仔细读完20页课本、历史背完5章内容等。

  二、合理。制定自己能够完成的计划,不要使自己闲着,也不要使自己过于紧张。

  三、循序渐进。隔一段时间,就要提高每天完成的学习任务的量和深度

  前提是: 晚上10:30点睡,早上6:30起。必须保证充足的睡眠及良好的精神状态。刚进入高二不用太苛求自己,因为还有一些课程还没有学完,不用急于转入复习阶段,高二上学期要做的是把新学的东西学会学牢。另外就是巩固基础,有空就看看以前学过的东西,积少成多,并且在这一学期中,对自己进行一个查漏,看看自己在哪些知识点上是不牢靠的,自己心里要明白,复习与学习才有一个方向和方法,

  转入正题,下面这些平时就可以开始练习了,到高三就一定要熟练了,还有平时就要注意考试心态的培养,哪也是一个得高分的关键!

  关于理科的复习与练习,首先是公式,对公式要非常熟悉,公式中每个字母的含义,公式的推导,公式的使用对象,这些是很重要的,从现在开始,把各科所有公式分类并用一个本子整理一遍,做题的时候强化这些公式的记忆与使用,做到看到题目就知道要用到什么公式,以及清楚公式中字母对应的数字,在平时做练习题时,就要要求自己写出题目已知什么,未知什么,求什么,相关公式,这些都清楚了在解答。考试时当然不用写出来,但自己必须清楚。

  关于化学:把整本书的所有化学方程式抄一遍到本子上,有时间就写一写,要能相当熟练的写出他们,记住并熟悉那几个特殊的,同时知道每个化学反应的现象,包括颜色,气味,形态等的变化,还有就是记住化学物的颜色,状态,气味,比如哪些物质是固体,白色沉淀有哪些..

  关于数学:整理方程,公式,不是整理出来就可以,主要是熟知如何使用他们,熟悉函数图像,能准确的画出图像,并灵活运用图像,有时不会计算画个图就能知道答案。

  关于物理:分类整理公式,熟悉并能运用,做题时要理解题目描述的过程.

  科学的、实际的`个人学习计划。

  团委工作主要有演讲赛征文比赛,十大歌手比赛,黑板报评比,书法比赛,志愿者活动,等一系列活动。看起来活动较多,较散,但是只要你仔细观察,就会发现他们都有一个共性,就是都需要我们同学积极参与,需要从同学中找出他们各自的特长和闪光点,有的同学怀才不露,那就需要你和他多交流,给他搭建展现自我的平台,有的同学文采较好,那就让他多参加征文活动,有的同学比较积极,那么就让他踊跃参加志愿者活动,有的同学有书法等特长,那么就让他参加书法比赛,有的同学德才兼备,就向推荐她参加学生会,并且有两位同学担任学生会部长,上进的但还没入团的同学,要求他入团等。 暑假计划 重在坚持 并不是说一定很严格

  简单的日程 只要每天都做到就可以了

  下面是为你制定的计划~ 呵呵 不知道怎么样

  6:30 起床 (夏天是最漂亮的季节,早上的空气也最新鲜,虽然六点半早了点,

  但是为了新鲜的生活值得付出,呵呵~)

  6:40--7:30 晨练 (想减肥的话 晨练是最重要的 跑步也好打球也好 一定要坚持)

  8:00--9:30 早读 学习时间 (我是英语专业的学生 相信我

  如果想学好英语 早读很重要

  会锻练你的语感发音口语等各方面

  从下面的计划可以看到 我为你暑期安排的学习时间不多

  但这个如果坚持下来的话一定会收获不小)

  9:30--12:30 自由活动 (毕竟是暑假时间 主要还是放松自己嘛

  这段时间可以上上网见见朋友 反正自己安排吧)

  12:00--2:00 睡觉 (夏天最热的时间还是留下来睡觉 一来避暑二来养神)

  2:00--5:00 自由安排 (还是想做什么就做什么吧 这段时间

  打打球 看看电视上上网 依你而定吧)

  5:00--5:30 晚饭 (想减肥的话就要提前吃晚饭了)

  6:00--8:00 读书 (这段时间感觉比较舒服 好好利用一下读一些喜欢的书啊

  或者干脆就学学习不是很好吗)

  8:00--9:00 靠墙站立一小时 (这是瑜伽的一种 减肥很有效

  不过会很累 坚持住啊~)

  10:00 睡觉

  PS。 计划里早饭是中饭没有写进去 这个是依你个人而定的

  不过不管什么时候吃 饭后一定要站立半小时之后再活动

  有利于你的减肥

  其实计划这种东西 不管做得怎么样 还都是要靠自己坚持的

  否则再好的计划也只是一张白纸~

  最后加油~ 把玩的时间多安排一点,一天又4,5个小时学习就好了,不要太紧,但是不能都玩,最好早上一起来就学习,然后中午或者下午的时候看看杂志什么的休闲一下

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