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稳定镇静 学做情绪的主人
中国教育报 2003-03-04 黄文
上午第二节是初二9班的心理课。这节课是“做情绪的主人系列之一--创设温馨的亲子关系”。
一上课，李老师拿出一个蓝色的纸盒，有些神秘地让大家猜里面装的是什么。
同学们兴奋地猜来猜去，最后猜中是温度计--情绪温度计，红色代表高温情绪，蓝色代表低温情绪。“对于积极的情绪体验我们称之为高温情绪，对于消极的情绪体验，我们称之为低温情绪。那么，与父母相处时如果出现了低温情绪，我们应该怎么办呢？”
你因与同学闹别扭心情不好，放学回家没有换鞋就冲进卧室，把妈妈刚擦干净的地板弄得很脏。如果妈妈说了你几句，你就向妈妈发脾气，让妈妈很生气，你将怎么做？
同学们七八个人一组热烈讨论起来，每个组都将讨论结果写在一张大白纸上，以便讨论后挂在黑板上让大家看到。10分钟后，每组派代表到前面陈述本组的讨论结果。
各组的解决方法是：
第一组：先擦地，向妈妈解释原因，让妈妈放心，并向妈妈寻求帮助；
第二组：先把地擦干净，让妈妈消了气，向妈妈道歉，再解释自己生气的原因；
第三组：把地擦干净。先做作业逃避一下。
老师问：“逃避能解决问题吗？”
大家答：“不能。”
第四组：不能忍气吞声，即使妈妈高兴了，可自己处于忧郁的蓝色情绪。先向妈妈解释，然后再换鞋也来得及；
……
考试成绩下来了，你自己觉得考得挺好，但受到爸爸的批评，说没什么进步，被数落了一顿，心里不是滋味，你该怎么办？
第一组：爸爸的批评可算是外界影响产生的消极暗示，可把消极情绪化为积极暗示，成为学习动力；
第二组：爸爸觉得成绩没进步，我们可以拿以前的成绩作对比，可以一起分析试卷找原因；
第三组：告诉爸爸自己努力了，已经有进步了，只是没有达到理想成绩。然后制定新的目标。
第四组：先找出自己的不足，爸爸认为没考好是有道理的；
第五组：暗自努力，下次考个好分数(上策)；
举出同班考得比自己差的同学(中策)；
与父母赌气，下次考得更差(下策)；
第六组：承认错误，并讲明下次会做好。
各组陈述完各自的“高招”后，李老师引导大家依靠交流与沟通来改变现状，从今天做起：
敞开心扉，有想法要说出来；
有问题和父母协商解决，不要以为父母蛮横霸道、以势压人；
理解父母，设身处地为父母着想，不要一味埋怨；
要宽容大度；
和父母做朋友；
要反思自己；
寻求你信任的长者的帮助。
相信大家都能够找到快乐，拥有健康的身心，创设出温馨的亲子关系。
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